Dans un monde professionnel de plus en plus compétitif et exigeant, l’incapacité à s’affirmer peut devenir un obstacle majeur. 

Une étude récente révèle que 40 % des employés déclarent avoir du mal à exprimer leurs idées dans des environnements de travail hiérarchisés. Par ailleurs, les personnes qui s’affirment positivement ont 33 % plus de chances d’accéder à des postes de leadership, selon une enquête menée par Gallup.

Ne pas s’affirmer positivement, c’est risquer de voir ses compétences sous-évaluées, ses contributions ignorées et ses relations professionnelles s’altérer. Cela peut entraîner des niveaux élevés de stress, une baisse de confiance en soi, et même le risque de burnout.

Il ne faut plus attendre afin d’éviter :

• Perte d’influence : Sans affirmation positive de soi, les idées novatrices restent dans l’ombre. Un rapport d’Harvard Business Review montre que 70 % des projets novateurs échouent faute d’une communication claire et affirmée.
• Isolement professionnel : Ne pas oser prendre la parole peut donner l’impression d’être effacé, diminuant ainsi les opportunités de collaboration et d’avancement.
• Impact sur la santé mentale : Des études démontrent que l’incapacité à s’exprimer conduit à une augmentation de 27 % des symptômes d’anxiété et de dépression.

Dans ce contexte, l’affirmation positive de soi n’est plus un luxe, mais une compétence de survie pour tous les professionnels.

Pour répondre aux défis de l’affirmation positive de soi, voici ce que les collaborateurs et managers doivent prioriser :

1. Maîtrise de la communication non-violente (CNV)
   • Apprendre à exprimer ses idées sans agressivité tout en étant convaincant.
   • Exercice clé : S’entraîner à observer et exprimer ses besoins en lien avec ses émotions.
2. Confiance en soi par l’action répétée
   • Se fixer des petits défis d’expression pour renforcer l’estime de soi.
   • Exercice : Partager une idée lors de chaque réunion, même mineure.
3. Comportements orientés « Comment Faire »
   • Adopter des comportements orientés solutions plutôt que des comportements orientés problèmes.
   • Exercice : Face à une difficulté pour laquelle vous avez une responsabilité, assumez-la et proposez un ou des solutions
4. Outils de feedback
   • Savoir demander et recevoir des retours pour améliorer son assertivité.
   • Exercice : Solliciter un retour constructif après une présentation.

Dans un environnement professionnel impitoyable, l’affirmation positive de soi est votre bouclier contre l’invisibilité et votre arme pour progresser. Grâce à des techniques comme la communication non-violente et l’échelle Agir-Réagir, vous pouvez transformer votre façon d’interagir et d’influencer.

Le cabinet Galaxie Conseil excelle dans l’accompagnement des professionnels pour développer ces compétences clés. Avec une approche centrée sur l’individu, associant formation pratique et coaching personnalisé, nous aidons chaque participant à déployer son plein potentiel. Faites le choix de vous affirmer positivement dès aujourd’hui avec nous.